Проводите тренировки с пользой на «Горном воздухе»

Тренировки с пользой!

На «Горном воздухе» ежедневно тренируются дети и взрослые, как на открытых площадках, так и на прогулочных лесных тропах. Каждый спортсмен рано или поздно задумывается о том, как получить максимум результата от своих тренировок, это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей которые занимаются в свое удовольствие. Мы рекомендуем Вам учитывать следующие факторы доя получения максимально высоких результатов от тренировочеыз занятий:

Качественный сон
Данный процесс влияет за скорость и реакцию нейронных связей в нашем мозгу , которые в свою очередь отвечают за биомеханику движений.

Ритмичное дыхание.
Дыхание через нос является наиболее благоприятным, фильтруя воздух во внешней среде улучшая кровообращение, повышая уровень кислорода в крови и уровень углекислого газа а также замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.

Гибкие нагрузки.
Если вы чувствуете что перестали в какой то момент получать удовольствие от спорта которым занимались на постоянной основе , возможно пришло время изменить план вашей тренировочной программы или попробовать себя в чем то новом.

Коллективный спорт.
Занятия в паре также способны повышать интерес и общий тонус организма к более активным нагрузкам, поднимая соревновательный дух и повышая эффективность , а так же регулируя работу нервной системы.

Правильный рацион.
Интенсивные тренировки и работа над телом требуют качественного питания. Рекомендуем вам воздержаться от фаст-фуда и газировки , такая еда очень быстро усваивается и вы скорее захотите есть , а газированные напитки вызовут у вас приступ жажды, отдавайте предпочтение воде без газа.

Главное, заниматься в удовольствие и в хорошем настроении!